25.12.2024

Нижний Новгород. 24 декабря. НТА-Приволжье — Нижегородский врач рассказал о профилактике злоупотребления спиртным в Новый год.

Миллионы россиян с нетерпением ждут наступления одного из главных праздников — Нового года. Длинные каникулы, веселье и “чистый лист” наступят уже буквально через неделю. Но всегда есть те, кто остаются “начеку”. Конечно же, это медики.

По статистике самым “богатым” на несчастные случаи, острые проблемы со здоровьем, травмы и ДТП становится именно этот праздник.

В большинстве случаев это связано с длительными застольями и, как следствие, злоупотреблением спиртными напитками и жирной пищей.

Как отметил заместитель главного врача Нижегородского областного наркологического диспансера Алексей Фаворский, в череде новогодних праздников многие забывают, что алкоголь — это натуральный яд, который влияет на процесс торможения.

Именно поэтому человеку “под градусом” кажется, что он преодолел смущение и может наслаждаться праздничным отдыхом по полной. На самом деле, это далеко от правды.

Помимо мнимого веселья и раскованности алкоголь даже при самой маленькой концентрации колоссально влияет на кору головного мозга.

“Ученые, изучающие влияние алкоголя на мозг человека, вынуждены отметить, что даже один прием крепких спиртных напитков вызывает нарушение комплексной работы мозга. Эти явления носят временный характер, однако имеют очень серьезные последствия. Под действием алкоголя в нервных клетках происходят процессы их разрушения (патологические изменения в нейроне), а восстановление этих клеток, как известно, не наступает вовсе”, — подчеркивает специалист.

По данным ВОЗ, алкоголь является причиной более 200 различных нарушений здоровья. К ним относятся гипертония, инфаркт, гастрит, анемия, психические расстройства, рак, ВИЧ, инфекционные заболевания и другие.

Чтобы избежать чрезмерного употребления алкоголя во время празднования Нового года можно использовать несколько правил.

Например, перед выходом из дома в магазин подумайте о том, сколько денег вы потратите, о потенциальных рисках употребления слишком большого количества алкоголя и о том, как вы будете себя чувствовать на следующий день.

Если алкоголь все таки будет присутствовать в рационе, следует употреблять его в соответствии с рекомендациями по безопасному употреблению. Они позволяют взрослому человеку не более 4-х стандартных напитков в день (бокал вина, кружка пива или 40 г крепкого алкоголя).

Не менее важно помимо алкоголя употреблять еще и еду. Лучше всего подойдут горячие блюда слизистой консистенции с достаточным количеством жира. Такая пища будет обволакивать желудок, что хоть немного предотвратит неблагоприятное воздействие алкоголя на организм.

Также необходимо двигаться, так как именно при движении сжигаются алкоголь и еда, полученные в избыточном количестве. От привычки часами сидеть за столом следует отказаться.

Рекомендуется разбавлять алкогольные напитки, выпив стакан воды между ними. На следующее после застолья утро нужно отказаться от алкоголя, кофе и чая даже при плохом самочувствии. Эти напитки создают излишнюю нагрузку на сердце. Лучше всего на выпить молочные напитки, капустный или огуречный рассол, бульоны, супы.

Но, в целом, лучшей профилактикой злоупотребления спиртным является простой отказ от него. Так и праздник запомнится ярче, и здоровье будет крепче.

Напомним, что особый противопожарный режим на время новогодних праздников установят и в Нижегородской области.

С 25 декабря 2024 года по 8 января 2025 года в регионе устанавливается запрет на проведение некоторых культурно-массовых мероприятий; на применение профессиональных пиротехнических изделий и огневых эффектов без дополнительных инженерно-технических мероприятий по обеспечению пожарной безопасности; на применение пиротехнических изделий III класса опасности (салютов, ракетниц и других летающих фейерверков, основанных на принципе взлёта) на расстоянии менее 50 метров от жилых зданий высотой 3 этажа и более.

Напомним также, что ежегодные ограничения продажи алкоголя в новогодние праздники утвердили сегодня в Башкирии.

Сокращенный режим будет действовать в течение четырех дней с 3 января. 

Источник: https://nta-pfo.ru/news/society/2024/news_705022/

20.12.2024

Нутрициолог Дубравина дала советы, как питаться в новогодние праздники

Считанные дни остаются до самого волшебного праздника в году. Хозяйки составляют списки покупок и думают, какие блюда подать гостям к новогоднему столу. Что лучше всего приготовить на Новый год, как избежать проблем с пищеварением и как правильно питаться в праздники, редакции сайта pravda-nn.ru рассказала нутрициолог Екатерина Дубравина.

Как накрыть здоровый стол

Столы, ломящиеся от яств, уходят в прошлое. По мнению специалиста, достаточно ограничится 2 – 3 блюдами. В качестве закусок подойдут овощные салаты, заправленные подсолнечным или оливковым маслом, белое мясо. Горячее блюдо лучше запечь, а не жарить. А из напитков можно предложить гостям компоты, морсы и соки.

Если у человека есть определенные пищевые ограничения, не стоит пренебрегать ими во время застолья. Однако можно немного себя побаловать. 

«При хорошем самочувствии отказ от праздничных яств может привести к стрессовой ситуации, что также способствует обострению хронических заболеваний. Человек устроен таким образом, что если его жестко ограничить в еде, то возможный срыв, особенно в праздники, обеспечен», — отмечает Екатерина Дубравина.

По словам нутрициолога, комбинация некоторых компонентов в еде может быть рискованной, например, следует исключить майонез. При этом мясо или рыба, обжаренные на огне, вполне допустимы. Главное, чтобы блюда была свежеприготовленные. 

«Заправлять салаты нужно непосредственно перед подачей на стол. Не готовьте много, рассчитывайте количество еды на один ужин», — советует Екатерина Дубравина.

Как сочетать еду и напитки

Начать праздничный ужин лучше всего с напитков или легких овощных салатов.

«За несколько минут до приема пищи легкий напиток запустит работу пищеварительного тракта, не перегружая его. Далее следует традиционный порядок: салат, горячее, десерт. Продукты, содержащие простые углеводы (например, белый хлеб), не нужно сочетать с мясными и рыбными блюдами, — советует нутрициолог. — Не стоит подавать холодное сразу после горячего и наоборот».

Между подачей блюд рекомендуется соблюдать 15-минутный интервал. Чай лучше всего пить не сразу после еды, а минут через 40.

Не стоит переедать и перегружать свой организм. Ферменты и сорбенты, принятые перед застольем, не помогут, предупреждает специалист. 

«Это мнение неверное. И если все же не удалось избежать обильного приема пищи, можно принять ферментные препараты в количестве 3 – 4 таблеток», — добавляет Екатерина Дубравина.

Как правильно питаться в праздники

Нутрициолог не рекомендует покупать готовые блюда к новогоднему столу. 

«Покупая продукты в магазине, обращайте внимание на срок годности. Количество продукта должно быть минимальным, без возможности длительного хранения. Лучше готовить дома самостоятельно из свежих продуктов», — подчеркивает специалист.

После новогодней ночи наступает череда праздников. В эти дни, по мнению Екатерины Дубравиной, следует отдавать предпочтение растительной пище: фруктам и овощам, которые содержат полезную клетчатку, пить больше воды. 

«В гостях старайтесь соблюдать правило одной тарелки. На большую тарелку положите понемногу от каждого блюда. Один прием пищи – одна тарелка», — рекомендует нутрициолог.

Перед сном, по словам специалиста, полезно выпить стакан кефира с двумя-тремя чайными ложками отрубей.

«Не нужно никакой особой диеты ни до, ни после праздника. Просто соблюдайте принципы здорового питания всегда, и Новый год будет вам в радость», — добавила Екатерина Дубравина. 

Ранее на сайте pravda-nn.ru сообщалось, что в Роспотребнадзоре рассказали, сколько можно хранить новогодние салаты.

Источник: https://pravda-nn.ru/news/nutritsiolog-dubravina-dala-sovety-kak-pitatsya-v-novogodnie-prazdniki/

11.12.2024

Если регулярно поддерживать все системы организма в рабочем состоянии, то можно улучшить качество жизни и сделать ее более продолжительной. Об основных принципах ответственного отношения к здоровью рассказала главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики, главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Нижегородской области Наталья Савицкая.

«Здоровье будет в порядке, если придерживаться трех важных принципов, — говорит Наталья Савицкая. — Первый принцип – соблюдение здорового образа жизни. Это подразумевает отказ от вредных привычек, здоровое питание и физическую активность».

Важным элементом здорового образа жизни является рациональный режим труда и отдыха. Установлено, что для полноценного отдыха нужно спать не менее 7 – 8 часов в сутки. Если выбрать правильный режим и соблюдать его, вырабатывается чёткий и необходимый ритм работы всех систем организма.

Рациональное питание – ещё один компонент ЗОЖ. По словам Натальи Савицкой, ежедневно необходимо съедать не менее 400 граммов овощей и фруктов.

«Не забывайте также о клетчатке, предпочтительно от цельнозерновых продуктов, — советует специалист. — А вот трансжирные кислоты и соли не используйте, они очень вредны. Также сократите употребление спиртных напитков, а лучше совсем от них откажитесь».

Третий компонент здорового образа жизни — физическая активность. Регулярная физическая нагрузка снижает риск возникновения многих опасных заболеваний: ожирения, артериальной гипертонии, инсульта и депрессии. Польза движения для организма доказана с давних времён.

«Двигайтесь как можно больше, ежедневно проходите 4 – 6 километров пешком, — говорит Наталья Савицкая. — Помните: даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие».

Второй принцип ответственного отношения к здоровью – это мониторинг всех систем своего организма. Это подразумевает своевременное прохождение профосмотров и диспансеризации.

«Регулярные визиты к врачу, даже если человек считает себя здоровым, помогут вовремя обнаружить проблемы, которые на ранней стадии могут никак о себе не сигнализировать, — поясняет врач. — Особенно это актуально в случае с онкологическими заболеваниям, рост которых, к сожалению, наблюдается в последнее время. Диспансеризация позволит при необходимости своевременно провести дополнительное обследование и лечение. На ранней стадии лечится почти всё».

Третий принцип – ответственное использование лекарств.

«Нельзя бездумно употреблять лекарственные препараты, и в первую очередь антибиотики, — подчёркивает врач. — Даже если у вас был личный успешный опыт лечения того или иного заболевания, надо учитывать, что в результате мутации бактерий, вирусов, грибков их восприимчивость к лекарственному препарату может быть утрачена. Это может осложнить лечение инфекций и повысить риск их распространения. Результатом такого самолечения может стать тяжелое течение болезни и даже летальный исход».

Наталья Савицкая советуют не заниматься самолечением, тщательно соблюдать назначенные врачом схемы лечения противомикробными средствами, вовремя вакцинироваться, сразу обрабатывать раны и царапины и соблюдать гигиену.

Источник: https://pravda-nn.ru/news/vrach-natalya-savitskaya-rasskazala-kak-sohranit-zdorove-na-dolgie-gody/

03.12.2024

Главное, отказаться от курения психологически.

Со 2 декабря началась неделя профилактики потребления никотинсодержащей продукции. О том, как бросить курить, рассказывает психиатр-нарколог Олег Некрасов.

— Олег Михайлович, как возникает пристрастие к никотину?

— Конечно, никто из нас не рождается с этим, и никто не хочет стать зависимым от него. Тем не менее, некоторые люди начинают курить.

Причины разные. У подростков, например, курение обычно ассоциирует с миром взрослых. Кто-то полагает, что употребление табака помогает расслабиться, устранить скованность, придать себе мужества. Кто-то начинает курить «от скуки», кто-то — «за компанию». Иными словами, имеет место некий способ социализации.

Примечательно, что большинство курильщиков считают сигареты вредными. Но отказаться от них могут не все — это зависимость.

— Никотин — это наркотик?

— Наркотик, только легкий по сравнению с другими. Выводится он быстро, поэтому, отказавшись от него и продержавшись первое время, человек физической тяги уже не испытывает. Однако есть еще психологическая составляющая проблемы! Страх потери чего-то важного порождает мысли о невероятной сложности или даже невозможности данного процесса, создаёт эдакий «культ сигарет». Человек неправильно полагает, что нельзя самостоятельно бросить курить — и это его ошибка.

— Каковы наиболее эффективные методы борьбы с никотиновой зависимостью?

— Поскольку спрос на это большой, то и предложение велико. Способы и советы давно известны.

Среди первых — кодирование. Практически все организации, предлагающие такого рода услуги, обязывают пациентов перед сеансом отказаться от сигарет минимум на сутки. То есть кодировка рассчитана на людей с силой воли. По сути, этот способ основывается на гипнозе, воздействии на психику человека, подсознательном направлении его на отказ от курения. Гипноз действует не на всех, поэтому считать этот метод очень эффективным я бы стал.

Еще менее эффективны никотиновые пластыри и жвачки. Они содержат никотин, то есть яд продолжает поступать в организм. Поэтому данные препараты вредны для здоровья.

Пытаться решить проблему сокращением количества сигарет в день — тоже не выход. В этом случае ценность каждой сигареты возрастает в разы, в результате чего зависимость усиливается.

Могут помочь бросить курить медикаменты. После выпитой таблетки человек при курении получает неприятные ощущения, и постепенно формируется отвращение. Но в этом случае необходимо еще отказаться от табака психологически. Иначе, можно снова начать курить.

Чтобы бросить курить, человек должен сам захотеть этого и понять, что сигареты не дают никаких преимуществ, не приносят удовольствия, а отказ от них несет только плюсы. Поэтому психологические методы — самые эффективные.

Важно помнить, что лишь полное осмысленное понимание имеющейся зависимости позволяет сделать правильный выбор. Физически попрощаться с никотином несложно, проблема заключается в голове. Человек должен осознать, что потребление табака — зависимость, понять, почему курит именно он. Тогда легко будет перестать.

Добавлю, что с детства люди вовлечены в массовую кампанию «промывания мозгов». В фильмах и рекламе табачные изделия подаются как символ мужества, успешности и удовольствия. Сигарета преподносится как чуть ли не самое ценное в жизни. Ее просят осужденные перед смертной казнью. А ведь человек склонен верить увиденному на экране.

Получается, что, по сути, рекламируется наркотик. Никотин — это чудовище, живущее внутри и требующее постоянной подпитки. Как только монстр умрет, тогда исчезнет тяга и человек станет свободным.

— Получается, что никотиновая зависимость — это ловушка?

— Запах и вкус дыма никому не нравятся. Большинство людей в первое время считают, что легко смогут «завязать». Но потом это воспринимается как стресс, мука и наказание.

А ведь на самом деле табачные изделия не избавляют от стресса и не успокаивают. Наоборот, люди с зависимостью более нервные и напряжённые.

— Никотин — это яд?

— Статистика свидетельствует, что от последствий курения умирает намного больше людей, чем от сильных наркотиков. Никотин расшатывает нервы, закупоривает сосуды, вызывая головную боль и снижение творческой активности.

Стали бы вы курить, если бы знали, что со следующей сигаретой в вашем организме начнёт развиваться рак? Стали ли бы переходить автомагистраль с закрытыми глазами? Риск попасть под автобус в обычной ситуации невелик, тогда как риск умереть от последствий курения близится к 100%. Я бы сравнил с никотиновой зависимостью переход оживлённой улицы с закрытыми глазами.

— Что же следует делать?

— В первую очередь нужно принять решение и радоваться своему освобождению, постоянно помнить и повторять себе, что счастье — это жить без яда. «Момент истины» наступит примерно через три недели. Человек осознает, как ему стало легко физически и морально. А вскоре он уже начинает испытывать чувство жалости по отношению к курильщикам.

Помните: какой бы метод вы ни выбрали, не отступайте от своего намерения бросить курить!

Источник: https://www.vremyan.ru/interviews/563040

Эндокринолог Подпругина рассказала, как избежать осложнений диабета

14.11.2024

Алина Малинина

Сахарный диабет — это хроническое эндокринное заболевание, при котором поджелудочная железа перестаёт вырабатывать инсулин, ответственный за усвоение глюкозы. Опасность «сахарной болезни» в том, что на её фоне развивается большое количество острых и хронических заболеваний. Главный внештатный специалист – эндокринолог министерства здравоохранения, заведующая городским эндокринологическим центром, врач-эндокринолог городской больницы № 33 Ленинского района города Нижнего Новгорода Наталья Подпругина рассказала корреспонденту сайта pravda-nn.ru о том, как избежать опасных осложнений диабета.

Инфаркт и диабетическая стопа

Когда в крови долгое время содержится избыточное количество глюкозы, происходят нарушения обменных процессов. В больших дозах сахар оказывает повреждающее воздействие на стенку сосудов, в том числе и на глаза. Это становятся причиной сужения артерий и ухудшения кровоснабжения тканей организм. Со временем высокий уровень сахара в крови может повредить кровеносные сосуды и нервы, которые контролируют сердце.

«У 20 – 30% пациентов первым проявлением сахарного диабета 2 могут быть инфаркт миокарда, инсульт, потеря зрения, атеросклероз артерий нижних конечностей, — говорит Наталья Подпругина. ‑При этом развитие осложнений может проходить бессимптомно в течение нескольких лет».

При сахарном диабете начинают страдать и ткани нижних конечностей. Появляющиеся на стопах мелкие ранки и потертости заживают медленнее, а болевой синдром ослаблен из-за нарушения работы нервных окончаний. Без лечения ранки быстро превратятся в трофические язвы. Синдром диабетической стопы является основной причиной ампутаций при сахарном диабете.

Профилактикой является своевременное выявление диабета и его лечение, правильный уход за кожей стоп, медицинский педикюр, который выполняется в кабинете диабетической стопы Регионального эндокринологического центра городской больницы 33.

Угроза слепоты

В больших дозах сахар оказывает повреждающее воздействие на стенку сосудов, в том числе и сосудов сетчатки глаза. При отсутствии лечения это может привести к полной слепоте. Заболевание может развиваться медленно и незаметно, в течение 7 – 10 лет с начала сахарного диабета.

«Диабетическая ретинопатия является одной из самых частых причин развития слепоты у людей старше 20 лет, — говорит врач. — На начальных этапах заболевания симптомы отсутствуют, поэтому даже при отсутствии жалоб пациенты, страдающие сахарным диабетом, должны регулярно наблюдаться у окулиста. Пациентам, у которых выявлен диабет второго типа, следует сразу же посетить окулиста, так как хроническая гипергликемия могла запустить поражение сетчатки. Риск развития ретинопатии возрастает при изменениях гормонального статуса, например, при беременности».

На отслойку сетчатки могут указывать такие симптомы, как значительное ухудшение остроты зрения, появление бликов и молний перед глазами, выпадение полей зрения, ломанность изображений, нарушение цветоощущения.

При внезапном появлении хотя бы одного из перечисленных признаков стоит незамедлительно проконсультироваться с офтальмологом.

Школа диабета

Сахарный диабет 2 типа чаще развивается у людей старше 40 лет с избыточной массой тела или ожирением (особенно абдоминальным его типом). Заболевание может иметь наследственный характер.

Особенностью сахарного диабета является длительное бессимптомное течение. При отсутствии скрининга установление диагноза может отдаляться на 7 – 9 лет от начала заболевания.

На заболевание могут указывать слабость, быстрая утомляемость, снижение памяти, кожный зуд, учащенное мочеиспускание, фурункулез, грибковые инфекции, плохое заживление ран.

Рост случаев сахарного диабета 2 типа является следствием избыточного питания, снижения двигательной активности, хронического стресса, ожирения.

Важнейшей составляющей лечения сахарного диабета является терапевтическое обучение пациентов в «Школе сахарного диабета». Обучение проводят специально подготовленные медицинские работники — врач-эндокринолог, медицинская сестра, по возможности медицинский психолог и врач-диетолог. По словам Наталья Подпругиной, обучение пациентов должно проводиться от момента выявления заболевания и на всем его протяжении не реже 1 раза в 3 года. В частности, Школа диабета проводится на базе городского эндокринологического центра больницы 33 Нижнего Новгорода.

Ранее редакция сайта pravda-nn.ru разбиралась, какие гормоны мешают похудеть.

https://pravda-nn.ru/news/endokrinolog-podprugina-rasskazala-kak-izbezhat-oslozhnenij-diabeta/