Новости

24.06.2023

Молодежные пространства по типу центра «Высота» создаются для проведения мероприятий и проектной работы

Министр молодежной политики Нижегородской области Светлана Ануфриева в прямом эфире Центра управления регионом рассказала о программах поддержки молодежи.

Одно из направлений — создание в муниципальных округах области молодежных пространств по типу центра «Высота» в Нижнем Новгороде.

«Общая федеральная задача – создать такие условия в муниципалитетах, чтобы как можно больше молодых людей находило для себя занятие по душе на местах. Такие центры станут хорошей основой для понимания того, чем молодежь может быть полезна своему округу. Кроме того, им всегда будет, где собраться и провести время», — сказала Светлана Ануфриева.

Министр молодежной политики отметила, что поддержка оказывается и проектной деятельности. В частности, она рассказала о грантах для молодых.

«С 11 по 15 июля в Нижнем Новгороде состоится форум «Метеор». Это образовательный и творческий молодежный форум Нижегородской области, который проходит на берегу Горьковского водохранилища. В его рамках мы проводим также конкурс проектов. В этом году грантовая поддержка форума увеличена в семь раз – до 20 миллионов рублей только на наш регион», — рассказала Светлана Ануфриева.

Министр добавила, что сейчас регион стремится к системной поддержке молодежи на каждом этапе.

«Мы работаем со студенческими советами вузов, со школами и колледжами, с корпорациями. Наша задача – сформировать понимание у молодежи, что куда бы ты ни пришел, там есть поддержка, и ты всегда можешь обратиться за помощью в поисках себя, новых возможностей и проектов», — пояснила министр.

Она также напомнила нижегородцам о предстоящем Дне молодежи.

«Основная площадка празднования – площадь Минина и Пожарского. Свои двери она откроет в 12.30. Там будут представлены стенды основных проектов для молодежи, которые реализуются в России. И мы говорим не только об общественных проектах. Например, там будет стенд проекта «Больше чем путешествие» – о путешествиях по России» или отбор на финал международной конкурс-премии уличных культур «Кардо», — отметила Светлана Ануфриева.

Вопросы нижегородцы задавали как с помощью комментариев в социальных сетях, так и через платформу «обратной связи» «Госуслуги. Решаем вместе».

Полную версию эфира можно посмотреть в группе ЦУР Нижегородской области во «ВКонтакте»: https://vk.com/tsur52 и в официальной группе правительства Нижегородской области: https://vk.com/governmentnnov.

Актуальные новости также можно найти в официальном паблике ведомства во «ВКонтакте»: https://vk.com/molodezh_no. В Нижегородской области госпаблики ведут все органы региональной и муниципальной власти, школы, больницы и другие учреждения.

Напомним, Центр управления регионом был создан в Нижегородской области по поручению президента РФ Владимира Путина и действует с апреля 2020 года совместно с федеральными партнерами – АНО «Диалог».

Основная задача ЦУР – обеспечить прямую и эффективную коммуникацию между гражданами и властью для решения и предотвращения проблемных вопросов. Больше о деятельности ЦУР можно узнать в группе в соцсети «ВКонтакте»: https://vk.com/tsur52.

24.06.2023

Дорогие друзья! От всего сердца поздравляю вас с Днем молодежи!

В этом году Нижний Новгород встречает праздник в статусе Молодежной столицы России. Его город получил по итогам открытого голосования. Нас поддержали десятки тысяч людей со всех уголков России! В основе успеха – большая работа по формированию и реализации молодежных проектов. Наш регион стал центром целого ряда ярких событий и смог создать инфраструктуру поддержки молодежных инициатив.

Знаю, как много у нас в Нижегородской области талантливой и активной молодежи. Именно с вами вместе мы определили новые контуры молодежной политики пять лет назад. Ваши идеи помогли сделать много полезного, они стали стимулом для постоянного движения вперед. Вместе мы создавали молодежный центр «Высота», проводили интересные фестивали и праздники. Сейчас воплощаются в жизнь важнейшие образовательные проекты – создание технопарка СПО и ИТ-кампуса. Все это направлено на то, чтобы у молодежи в регионе было как можно больше перспектив и возможностей.

В День молодежи желаю каждому сохранять в душе энергию молодости, стремление узнавать новое, никогда не терять интереса к жизни. Пусть Нижегородская область всегда будет территорией молодежного творчества, родиной прорывных идей!

24.06.2023

До конца года в Нижегородской области планируется расселить 1 397 человек из домов аварийного фонда в новое жилье. Это предусмотрено в рамках завершающего этапа реализации государственной региональной адресной программы «Переселение граждан из аварийного жилищного фонда на территории Нижегородской области на 2019-2023 годы». Об этом сообщил исполняющий обязанности министра строительства Нижегородской области Дмитрий Груничев на заседании комитета по градостроительному развитию, имущественным и земельным отношениям Законодательного собрания.

Действующей государственной региональной адресной программой предусмотрено расселение 230,02 тыс. кв. м жилья и улучшение жилищных условий 12 810 человек. При этом реализация программы осуществляется опережающими темпами. До начала 2023 года, в рамках программы переселили 9 875 жителей (77% от общего плана на пять лет), расселив 164,16 тыс. кв. м (71%).

«В планах на 2023 год – расселение 65,86 тысячи квадратных метров жилья и улучшение  жилищных условий 2 935 человек. На сегодняшний день показатель по переселению граждан выполнен на 52% — новое жилье получили 1 538 человек. Аварийный фонд при этом сокращен на 19,1 тысячи квадратных метров, что составляет 29 процентов от плана на текущий год. Мы набрали неплохой темп, есть основания полагать, что показатели федерального проекта «Обеспечение устойчивого сокращения непригодного для проживания жилищного фонда» будут достигнуты в полном объеме»,– отметил Дмитрий Груничев.

Достижение плановых показателей федерального проекта будет обеспечено как с помощью приобретения жилых помещений на вторичном рынке жилья или в строящихся и вводимых в эксплуатацию в 2023 году домах, так и с помощью выплат возмещения за изымаемое жилое помещение.

 «Показатели растут, и это очень хорошо. Однако убежден, что данная работа может выполняться еще более эффективно. Скоро должен заработать механизм комплексного развития территорий, который позволит увеличить масштабы расселения граждан из аварийного жилья», — отметил председатель комитета по градостроительному развитию, имущественным и земельным отношениям Законодательного собрания Нижегородской области Василий Суханов

Напомним, реализация программы «Переселение граждан из аварийного жилищного фонда на территории Нижегородской области на 2019-2023 годы» осуществляется в рамках федерального проекта «Обеспечение устойчивого сокращения непригодного для проживания жилищного фонда». Цель данной программы — переселение граждан из многоквартирных домов, признанных до 1 января 2017 года аварийными и подлежащими сносу или реконструкции.

После успешного завершения мероприятий этой программы уже в следующем году правительство Нижегородской области планирует приступить к реализации очередной долгосрочной адресной программы. Новая программа будет рассчитана на период 2024-2027 годов, она будет нацелена на переселение граждан из аварийного жилищного фонда, признанного таковым в период с 1 января 2017 года до 1 января 2022 года.

23.06.2023

Нижегородские коллективы представили экспертной комиссии 18 наиболее перспективных проектов для форума Агентства стратегических инициатив (АСИ) «Сильные идеи для нового времени». Презентация состоялась на площадке Корпоративного университета правительства Нижегородской области (КУПНО).

В состав экспертной комиссии вошли представители органов исполнительной власти, высших учебных заведений и некоммерческих организаций. По итогам очных презентаций определено шесть наиболее перспективных идей – по одной от каждого направления. Они будут представлены губернатору Нижегородской области Глебу Никитину.

«Форум «Сильные идеи для нового времени» стал важной площадкой для выдвижения и поддержки полезных инициатив. Сегодня ценность этой работы еще больше возросла в связи с  новыми вызовами. Нижегородцы никогда не оставались в стороне от решения общих задач. Обязательно будем помогать тем, кто стремится создавать новое и двигаться вперед», — отметил Глеб Никитин.

Среди представленных проектов по направлению «Национальная технологическая инициатива» выбрана идея создания системы оперативного мониторинга агрохимических показателей почвы. По направлению «Национальная кадровая инициатива» отобран проект  «Первая профессия: возможности будущего» по профориентации школьников, по направлению «Национальная экологическая инициатива» — проект «ЭкоРадар» по созданию комплекса автоматического мониторинга аварийных разливов нефтепродуктов на водных объектах. По направлению «Национальная социальная инициатива» выбран проект центра спасения конечностей для пациентов с хронической ишемией, по направлению «Предпринимательство» — маркетплейс товаров ручной работы, по направлению «Цифровые сервисы» — проект дистанционного мониторинга за состоянием здоровья онкологических пациентов.

«В 2023 году Нижегородская область вошла в число самых активных регионов по количеству поданных идей на форум «Сильные идеи для нового времени». Из 23,5 тысячи заявок более 1700 поступило именно от нижегородцев. Важно поддерживать все перспективные идеи, а не только те, которые победили в финале», — отметил заместитель губернатора Нижегородской области Андрей Саносян.

Напомним, что 100 самых перспективных идей со всей страны представят на форуме «Сильные идеи для нового времени» 28-29 июня в Москве. «Сильные идеи для нового времени» — ежегодный форум, направленный на выявление и поддержку реализации общественно-значимых инициатив, которые внесут значимый вклад в укрепление суверенитета России и достижение национальных целей развития страны до 2030 года.

23.06.2023

В состязании участвовали 36 команд медиков со всего региона

Бригада скорой медицинской помощи Центральной городской больницы Арзамаса стала победителем областного конкурса профессионального мастерства.В состязании, которое проходило 21 июня 2023 года на стадионе «Старт» в Нижнем Новгороде, приняли участие 36 команд медиков из разных муниципалитетов региона.

Как сообщили в министерстве здравоохранения Нижегородской области, конкурс был впервые проведен в 2007 году среди бригад экстренного реагирования Нижегородского территориального центра медицины катастроф. В последующие годы в нем стали участвовать врачебные и фельдшерские бригады скорой медицинской помощи со всей области.

Почетными гостями мероприятия стали заместитель губернатора Нижегородской области, министр здравоохранения региона Давид Мелик-Гусейнов и заместитель губернатора Петр Банников.

«Мы подготовили очень сложные задачи для участников: чем сложнее конкурс, тем лучше пациентам в реальной жизни. Нам очень важно, чтобы работа экстренной службы улучшалась из года в год. С этой целью запускаем систему оценки знаний и навыков для сотрудников «скорой», которая позволит выявить возможные пробелы и быстро их нивелировать», – сказал Давид Мелик-Гусейнов.

Заместитель губернатора представил коллегам нового главного врача Станции скорой медицинской помощи Нижнего Новгорода. Роману Пегову, назначенному на должность руководителя медучреждения, предстоит решить задачу по объединению службы скорой медицинской помощи, а также усилить кадровую политику и продолжить обновлять материально-техническую базу службы.

По итогам состязания лучшим фельдшером скорой медицинской помощи была признана сотрудник Чкаловской ЦРБ Татьяна Сафонова, а лучшим водителем – сотрудник Дальнеконстантиновской ЦРБ Александр Скудаев.

На этапе тестирования наиболее высокие результаты показала команда Шатковской ЦРБ, на этапе медицинской сортировки – команда Дивеевской ЦРБ. В мастерстве сердечно-легочной реанимации лидерство продемонстрировали представители Центральной городской больницы Арзамаса, в мастерстве оказания медицинской помощи пострадавшим в ДТП – медики Володарской ЦРБ. В свою очередь, на этапе экипировки сотрудников бригад СМП лучшей была признана команда Городецкой ЦРБ.

По словам главного врача Нижегородского территориального центра медицины катастроф Михаила Созонова, конкурс нацелен на повышение уровня подготовки специалистов. Они должны в любых чрезвычайных ситуациях уметь оказывать нижегородцам оперативную и достойную медицинскую помощь.

23.06.2023

         21 июня 50 тактических рюкзаков доставил из Москвы в Нижний Новгород Штаб Захара Прилепина. В каждый рюкзак входят очки, перчатки, налокотники, термобелье, плащ-палатка, спальный мешок, карабины, жгуты и аптечки, окопные свечи. Рюкзаки будут переданы нижегородским добровольцам, которые приняли решение заключить контракт с Министерством обороны РФ и отправиться для выполнения задач в зону проведения специальной военной операции.

         «Мы знаем, что Нижегородская область и лично глава региона Глеб Никитин бросили максимальные силы на поддержку СВО. Проводится постоянная работа по подбору и комплектованию бойцов, чтобы обеспечить их всем качественным и необходимым. Когда узнали об инициативе губернатора, решили присоединиться к ней», — отметил и.о. руководителя московского Штаба Захара Прилепина Сергей Ломакин.

         Данная доставка рюкзаков от Штаба Захара Прилепина для Нижегородской области стала первой. Это положит начало большой постоянной работе по совместному комплектованию бойцов, которые принимают решение отправиться в зону СВО.

         Напомним, в конце сентября 2022 года по инициативе губернатора Нижегородской области Глеба Никитина начали собирать первые рюкзаки для мобилизованных нижегородцев. Решение о дополнительном снабжении мобилизованных жителей Нижегородской области вещами первой необходимости было принято в рамках комиссии по мобилизации. Акцент был сделан на экипировке, важной для личного комфорта. В дополнительный набор включены пенки, шапки, перчатки, носки, сухпайки, аптечки и другие предметы первой необходимости. Следующим шагом стало формирование подобных рюкзаков и для добровольцев, отправляющихся на службу по контракту.

Источник: Штаб Захара Прилепина

Фото: Кирилл Мартынов, ИА «Время Н»

23.06.2023

         21 июня два автобуса с контрактниками из Нижегородской области отправились на подготовку к участию в специальной военной операции.

         «Иду на смену тем ребятам, которые уже давно на СВО. Им надо отдохнуть, а нам – встать в строй. У меня там родственники, братья, друзья. Иду на помощь к ним защищать Родину», — поделился перед отправкой 25-летний контрактник из Воротынского района.

         Большинство будущих защитников говорят, что приняли непростое, но ответственное решение встать с оружием в строй потому, что не могут оставаться в стороне, когда над страной, родными и близкими нависла реальная угроза.

         «Нужно идти, чтобы решить проблему. Как в 1941-м году», — сказал 32-летний доброволец из Дивеевского района.

         «Надо победить и с Победой вернуться домой. Дома сказал, что иду служить по контракту, до этого уже был контракт, и семья меня поддержала. А это самое главное, когда сильный тыл» — рассказал доброволец из Богородска, повторно отправляющийся в зону СВО.

         Семьи провожали мужчин словами поддержки, с уверенностью и оптимизмом. 

         «Мы вместе принимали решение, обсуждали и то, что временно с ребенком будем вдвоем. Решили, что все будет нормально. Я поддержала мужа. Он – наш герой, у него стальной характер, он все сделает, как надо», — рассказала супруга контрактника из Богородска Галина.

         «Я понимаю и горжусь своим мужем, он у меня воин по духу. А я буду его поддерживать, всегда на связи. Буду молиться за него и всех военнослужащих, чтобы были живы-здоровы, чтобы шли до конца, до Победы!», — говорит супруга контрактника из Балахны Наталья, обещая ждать мужа без слез и страха.

         Меры государственной и региональной поддержки тоже имеют значение для военнослужащих и их семей.  Страна и регион оказывают контрактникам и их близким всестороннюю помощь.

         «И идеологическая составляющая, и финансовая важны. Я оценил все вкупе и принял решение», — признался будущий защитник из Балахны.

         По контракту с Минобороны РФ военнослужащий получает от 204 тысяч рублей в месяц и 195 тысяч рублей единовременно. При необходимости нижегородские добровольцы будут трудоустроены на предприятия области с выплатой в размере 100 тысяч рублей единовременно и сохранением ежемесячной компенсации зарплаты в 50 тысяч рублей.  Действующий в Нижегородской области военно-социальный контракт дополнительно гарантирует семье контрактника 10 тысяч рублей в месяц на каждого ребёнка, льготы по оплате ЖКУ, услуг дошкольных учреждений и другие виды поддержки. Также предусмотрено индивидуальное сопровождение семьи военнослужащего.

         Отправку контрактников к месту службы и выдачу дополнительного снаряжения обеспечил координационный центр поддержки военнослужащих, мобилизованных и их семей, действующий на базе Дома народного единства.

Источник: Дом народного единства

Фото: Олег Булыгин

23.06.2023

Весенний нерестовый период 2023 года завершен. С 16 июня 2023 года в сняты ограничения для любительского и запрет для промышленного рыболовства в акватории Горьковского водохранилища с притоками и на озерах Нижегородской области.

Для обеспечения естественного воспроизводства и сохранения рыбных запасов в рыбохозяйственных водоемах на территории региона велась работа по схеме взаимодействия при проведении рыбоохранных мероприятий в весенний нерестовый период 2023 года, утвержденной Московско-Окским территориальным управлением Росрыболовства.

В рейдах по предотвращению браконьерства на реках участвовали сотрудники ГУ МВД России по Нижегородской области, нижегородского линейного управления МВД России на транспорте, отдела безопасности людей на водных объектах главного управления МЧС России по Нижегородской области, министерства лесного хозяйства и охраны объектов животного мира региона и комитета ветеринарии.

«При проведении рыбоохранных рейдов и в ходе очистки водоемов от незаконных орудий лова Минлесхоз оказывал содействие личным составом и техникой. В 2023 году было задействовано 122 сотрудника, использовалось 36 моторных лодок и 109 автомобилей», – сообщил министр лесного хозяйства и охраны объектов животного мира Нижегородской области Роман Воробьев.

За время действия ограничений по итогам рейдов было возбуждено 19 уголовных дел (в 2022 году – 16), изъято более 230 сетей общей протяженностью 10,5 км (в 2022 году – 318 сетей протяженностью 16,4 км). Инспекторы Госохотнадзора составили 205 протоколов за нарушение ограничений в использовании маломерных судов, сумма штрафов составила 202 тыс. рублей.

Ранее сообщалось, что в рамках акции «Всероссийский день без сетей» состоялся выпуск 8 625 особей стерляди и 15 370 — сазана для воспроизводства рыбных запасов в водных объектах Нижегородской области.

22.06.2023

Уважаемые жители Нижегородской области!

          Сегодня мы всей страной вспоминаем день, когда началась Великая Отечественная война. Тогда в одночасье изменились жизни миллионов людей, которые встали на защиту Родины от страшного врага. Четыре года понадобилось, чтобы разгромить нацистов. Сложно даже представить, сколько пришлось пережить поколениям военного времени, сколько выпало на их долю испытаний!

          В годы Великой Отечественной войны на фронт из Горьковской области ушли более 880 тысяч человек, треть из них не вернулись с полей сражений. Они отдали жизни не только за свободу нашей страны и всего мира, победив гитлеровский режим – абсолютно бесчеловечный, не знавший жалости. Наш долг – бережно хранить память об этом подвиге, передавать знания новым поколениям. Сегодня пример поколения героев вдохновляет нынешних защитников Отечества, помогает в преодолении самых сложных вызовов времени.

          Пусть никогда не померкнет память о Великой Отечественной войне! Пусть навсегда сохранится гордость за поколение победителей!

22.06.2023

         22 июня, в День памяти и скорби, в Нижегородском кремле заместитель губернатора Нижегородской области Андрей Гнеушев принял участие в историко-патриотической акции и возложил цветы к Вечному огню. 

         Также в мероприятии приняли участие заместитель председателя Законодательного собрания Нижегородской области Дмитрий Краснов, глава Нижнего Новгорода Юрий Шалабаев, министр культуры Нижегородской области Наталья Суханова, военный комиссар Нижегородской области полковник Сергей Агафонов, ветеран Великой Отечественной войны Евгений Иванович Макаров,  волонтеры Победы, представители регионального отделения Всероссийского детско-юношеского военно-патриотического общественного движения «Юнармия», кадетские корпуса и представители патриотических объединений региона. Все участники мероприятия возложили к Вечному огню красные гвоздики, а также приняли участие в акции «Свеча памяти», зажгли огонь в лампадах о погибших Героях.

        Также в этот день Вечный огонь в Кремле стал центральной точкой Всероссийской Минуты молчания, которая одновременно прошла по всей стране. В Нижегородской области память павших героев почтили на всех предприятиях и в организациях региона. В этот момент было прервано вещание в эфире телевидения и радио, кабельных каналов.

Фото: Кирилл Мартынов, ИА «Время Н»

22.06.2023

Нижегородская область вошла в топ-10 регионов по количеству заявок на конкурс «Студенческий стартап», сообщают организаторы.

Завершился приемок заявок на участие в заключительной четвертой очереди конкурса. Участие в нем приняли студенты из 66 регионов страны. Набольшее число инициатив поступило из Москвы, Татарстана, Башкортостана, Санкт-Петербурга, Ростовской, Томской, Самарской, Нижегородской, Новосибирской областей и Пермского края.

Большинство рассматриваемых проектов относятся к цифровой сфере, новым технологиям и сфере креативных индустрий. Все заявки пройдут экспертизу. Далее участники будут защищать свои инициативы очно перед жюри. Победителей назовут в августе. Они получат по 1 млн рублей на развитии стартапа. До конца года финалисты зарегистрируют юридические лица.

«В этом году Правительство России направит 1,5 млрд рублей на поддержку 1,5 тысяч студенческих стартапов. Всего в 2023 году на конкурс поступило 6 тысяч заявок, что в 1,5 раза больше, чем в прошлом году. В этом году интерес к открытию своего стартапа в России активно проявляют иностранные студенты, обучающиеся в российских вузах. Заявки на конкурс направили начинающие предприниматели из 13 стран мира, в том числе из СНГ, ЕАЭС, Египта и других государств. Это говорит об открытости российского образования и предоставления равных возможностей для самореализации всех студентов в нашей стране», – подчеркнул зампредседателя Правительства России Дмитрий Чернышенко.

Напомним, отбор проходил по 7 направлениям — цифровые технологии, медицина и технологии здоровьесбережения, химические технологии и новые материалы, новые приборы и интеллектуальные производственные технологии, биотехнологии, ресурсосберегающая энергетика и креативные индустрии. Конкурс проводится Фондом содействия инновациям в рамках федерального проекта «Платформа университетского технологического предпринимательства».

Источник: https://pravda-nn.ru/news/nizhegorodskaya-oblast-voshla-v-top-10-regionov-po-chislu-zayavok-na-konkurs-studencheskij-startap/

22.06.2023

С 19 по 25 июня в России проводится неделя информирования о важности физической активности. Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья в любом возрасте, но в большинстве случаев у каждого из нас есть своя цель, с которой мы начинаем заниматься спортом – похудеть, накачать «кубики», сделать талию, не задыхаться, поднимаясь по лестнице и многое другое. Для каждой их поставленных для себя целей можно и нужно выбирать подходящие виды физической нагрузки и спорта.
Несколько советов по выбору физических нагрузок в зависимости от поставленной цели дает главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Нижегородской области Наталья Савицкая. 
Прежде чем приступать к упражнениям, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать ухудшения самочувствия, а в тренажерном зале во избежание травм следовать всем указаниям инструктора. А сейчас наметим цель и определим вид физической активности. 

1. Взбодрить себя.

Проблема: вы много сидите на работе, передвигаетесь по городу на машине или общественным транспортом и не гуляете.

Цель: начать больше двигаться.

Решение: кардионагрузки и спортивные игры (бег, танцы, велопрогулки, теннис, футбол, волейбол, баскетбол).

Эффект: больше энергии, лучше сон. Ткани организма получают больше кислорода, кровообращение усиливается, мышцы подтягиваются, восстанавливается координация, улучшаются скорость реакции и цвет лица.

2. Сбросить вес.

Проблема: одежда стала мала по размеру, индекс массы тела перешел за верхнюю границу нормы или держится близко к ней, и вы хотите сбросить несколько килограммов.

Цель: похудеть за счет лишней жировой массы, а не мышц и воды.

Решение: сочетание силовых нагрузок и кардиотренировок. Бег в течение получаса, энергичные танцы, бокс, восточные единоборства, аэробика + силовые виды фитнеса.

Эффект: если вы правильно питаетесь и планируете нагрузку, силовые тренировки помогут вам нарастить мышечную массу. Больше мышц расходуют большее число калорий. А кардионагрузки помогают сжигать жир, худеть, и показать всем фигуру, которую вы нарабатываете силовыми тренировками.

3. Нарастить мышцы.

Проблема: ваше тело выглядит слабым, неспортивным и вялым.

Цель: нарастить мышцы и укрепить мышечный корсет.

Решение: силовые тренировки, сочетающиеся с упражнениями на ловкость. Поднятие тяжестей, силовые тренажеры, борьба, верховая езда, сноуборд, футбол, баскетбол и аэробика с утяжелителями, – все, что разрешит ваш доктор.

Эффект: лишний жир за счет интенсивных тренировок исчезнет и заменится крепкими мышцами, их объем увеличится, тело станет лучше очерченным, а вы – сильнее. К тому же вы укрепите кости и суставы и начнете лучше чувствовать свое тело. А упражнения на ловкость улучшат чувство равновесия.

4. Развить гибкость.

Проблема: вы не можете поднять предмет с пола, не приседая, у вас плохо получается танцевать, вы недовольны своей походкой и осанкой.

Цель: развить гибкость и ловкость.

Решение: легкие кардионагрузки, стрейчинг, йога, пилатес, аквааэробика, бальные танцы и их фитнес-модификации, верховая езда, аэробика с фитболом.

Эффект: любые упражнения на гибкость растягивают, укрепляют и насыщают кислородом мышцы, тренируют равновесие и дают вам контроль над собственным телом.

5. Привести мышцы в тонус.

Проблема: вы тяжелы на подъем, быстро устаете, выглядите вялым и медлительным, при этом нет проблем с лишним весом, и вас сложно назвать слабым.

Цель: улучшить тонус мышц и вернуться в форму.

Решение: длительные кардионагрузки, спортивные игры, аэробика с утяжелителями, спортивные танцы, плавание.

Эффект: дав встряску своему организму, вы улучшите обменные процессы в тканях, мышцы «проснутся» и наполнятся кислородом и кровью, к суставам и связкам вернется гибкость. Эластичные и подтянутые мышцы быстро вернут рельеф. Вы станете быстрее, энергичнее и почувствуете свою силу.

6. Повысить выносливость.

Проблема: не хватает сил даже на то, чтобы пройти обычную ежедневную норму для взрослого человека в  10 000 шагов, не говоря о 30 отжиманиях и походах в зал. Вы чувствуете себя дряхлым и слабым, хотя у вас ничего не болит.

Цель: меньше уставать и не жаловаться на самочувствие после элементарных нагрузок.

Решение: кардиотренировки во всем их многообразии. Регулярные, с постепенным увеличением продолжительности и интенсивности! Ежедневная гимнастика, легкая аэробика, монотонный длительный бег трусцой, плавание, спортивная ходьба.

Эффект: выносливость тренируется очень незаметно, но через время вы обязательно увидите результат!

В заключение хочется сказать: неважно, зачем вы решили заняться физическими нагрузками – похудеть или укрепить свое здоровье. Способы найдутся для каждой цели и везде: в спортзале, на дворовой спортивной площадке или даже у монитора компьютера. Главное с самого начала определиться со своей целью, регулярно заниматься, увеличивать нагрузку постепенно и замерять результаты. 

Источник: https://nnews.nnov.ru/posts/90169