20.01.2024
Так можно сказать про нашу группу по скандинавской ходьбе «50+» на базе «Ледового дворца». Ее организатором стала Н.М.Николаева в феврале 2020 года. Педагог по образованию, активный и энергичный человек, она всех научила методике занятий, технике ходьбы, правилам подбора инвентаря, как правильно отрегулировать палки. А главное — зарядила всю группу своей энергией, поэтому и в группе подобрались одни активистки.
Скандинавская ходьба стала популярной в 90-е годы, ее ещё называют Северная ходьба, реже Финская. Все чаще в Сеченове можно увидеть людей, которые ходят, как в народе говорят, «с палками», и это очень приятно. Когда я вижу человека, который идет со скандинавскими палками, на лице возникает непроизвольная улыбка. Надо сказать, что скандинавская ходьба – это далеко непросто, но эффект, который получает человек от ходьбы колоссальный. Прежде всего, улучшается работа сердца, т.к. при правильной ходьбе в работу полностью включается зона плечевого пояса — вся рука от кисти до лопатки; включаются все сегментированные мышцы, которые непосредственно связаны с работой сердечно-сосудистой системы; улучшается работа легких, активизируется не только работа ног, но и мышцы верхних частей тела. При занятиях скандинавской ходьбой в тренировку вовлекается большое количество мышц, которые не задействуются при обычной ходьбе. Ускоряется метаболизм, увеличивается сжигание жира, желающим похудеть помогает до 46% сжечь калорий больше, чем при обычной ходьбе. За один час правильной ходьбы сжигается до 700 ккал. Это, наверное, самое большое отличие от простой ходьбы.
У этого вида спорта мало противопоказаний, но все же нужна консультация врача: не допускаются до занятий люди с диагнозом порок сердца, нарушение мозгового кровообращения, стенокардия, тромбофлебит.
Со дня образования группы, а это почти три года, состав в основном прежний, но приходят и новые. Кто-то очень быстро уходит, а кто-то, как мы говорим, «приживается».
Прогулки проходят в парке Победы и на площади около магазина «Пятерочка». Проходим по 5-5,5 км, а это не шутка какая. И не прогулочным шагом, а в хорошем темпе.
В жизни у каждого много забот и проблем, время еще такое серьезное. А вот приходим на прогулку, и улетучивается постепенно напряжение, все рады друг друга видеть. Хоть и встречаемся три раза в неделю, а как будто не виделись год, радостно и с улыбкой приветствуем друг друга. Так за разговором, обсуждением новостей в стране и районе уходит куда то все плохое, начинаются смех и шутки. А знаете, как заразительно они рассказывают и делятся о том, что посеяли, как и чем поливать рассаду, чтобы она была крепкой, не болела? Я, например, никогда её не сажала, пользовалась покупной, но так прониклась, что под их руководством и рекомендациями сею свою, теперь советуюсь, на каком этапе и что дальше делать.
Летом у нас разговоры о том, как и что взошло, как растет, чем обработать, подкормить. Кстати, девчонки все активно пользуются соцсетями, и если прочитали что-то интересное, обязательно рассказывают, будь то новые рецепты, объявления, или еще какая-то полезная информация.
Осенью идет активное обсуждение полученного урожая, заготовки. И так все вкусно рассказывают, что слюнки текут и непременно хочется себе такое приготовить. Если устраиваем совместное чае-питие, то наготовят таких вкусностей — шедевры, честное слово. Творчество проявляется не только на кухне, они и стихи читают так, что заслушаться можно. Разнообразно организовываем совместный досуг. Например, ездили на экскурсии в Дивеево, Болдино, Алатырь, еще много где побывали. Автобус выделялся руководством Ледового дворца, за это огромное спасибо А.Н. Алексаеву. И в стороне от СВО не остались, тоже внесли свой посильный вклад — организовали кружок вязания и вязали носки для военно-служащих. Пряжу предоставила наш внутренний спонсор, если можно так сказать, Н.Б.Захарова. Одним словом, группа живет очень активной жизнью!
Про возраст говорить не хочу и не буду, просто не всегда возраст по паспорту соответствует внешнему виду. Возраст — это всего лишь цифра, а набор цифр бывает разным. Уверена, что глядя на них, никто и не угадает, сколько им лет.
А главное, хочу заметить: придут на прогулку после прополок и уборки, после всех заготовок, и как будто и не устали, все такие же активные и задорные. В мессенджерах создали группу «Скандинавская ходьба», списываемся, ведем обсуждение. Например, если дождь, пишу: «Девочки, как сегодня, идем на прогулку?» Ответ просто поражает: «Идем, будем дышать озоном!». Разве они не молодцы?! И зимой в любую погоду ходим. Они удивительные люди, и я их обожаю. Спасибо им большое, и дай им Бог здоровья, и долгих лет жизни. Всех с праздником!
Н.Ширшова,
инструктор по спорту